Tríceps en casa: Fondos



Los brazos son una de las partes del tren superior que más se busca ejercitar pueden y ser fácilmente trabajados en la comodidad de nuestro hogar, inclusive sin necesidad de mancuernas o aparatos especiales.

Un ejercicio muy efectivo de tríceps son los fondos, ya que puede ser realizado por principiantes tanto como por avanzados. Aquí les enseñaremos como hacer este ejercicio orientándonos hacia los principiantes.

Póngase de espalda a la cama, sofá o taburete con las piernas juntas estiradas y los brazos flexionados.
En esa posición, baje las nalgas lentamente hasta tocar el piso y luego extienda los brazos estirando los codos, también muy lentamente, hasta recuperar la posición inicial.
Para los intermedios, apoyar los pies en una silla, y para los avanzados, pueden incluso agregar peso en el abdomen o torso.

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Es un ejercicio sencillo y muy efectivo. Con unas 3 series de 10 repeticiones por día lograra tonificar los músculos de manera efectiva en poco tiempo.



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