Saltar la soga



A la hora de hacer ejercicios aeróbicos, ya sea para entrar en calor o para perder peso, las opciones que siempre nos vienen a la mente son principalmente la bicicleta fija, la cinta o el escalador, pero si bien son muy efectivos, no son para nada los únicos ejercicios que podemos hacer.

Un ejercicio para los que están haciendo una rutina de entrenamiento avanzada, es saltar a la soga. Esta práctica que solíamos hacer cuando niños es una de las mejores formas de entrar en calor y perder calorías, inclusive es mejor que correr o trotar en la cinta y puede hacerlo en la comodidad de su hogar.

Saltar la soga hacia adelante no es tan difícil una vez que se ha practicado lo suficiente, y con saltar unas 60 o 70 veces se sentirá como si hubiera corrido unos 10 minutos.

Una vez que ya pueda saltas las 70 veces sin parar, puede intentar hacerlo con un pie a la vez, para trabajar aun más las piernas, principalmente los gemelos.

Y cuando ya pueda hacer esto, el último paso sería saltar la soga haciendo el movimiento hacia atrás con la soga. Esto también hará un entrenamiento perceptivo del cerebro, y entrenar la parte psicológica no es algo que se haga habitualmente en el gimnasio.

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Lo bueno de este ejercicio es que también se trabajan los brazos, hombros, muñecas y espalda, haciéndolo un ejercicio realmente muy completo para los deportistas que utilizan los brazos, como los artistas marciales, tenistas, boxeadores y basquetbolistas.




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