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1134 ejercicios disponibles
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Las rutinas de pesas en casa resultan ideales para aquellas personas que por diversas razones no pueden ir a un gimnasio, ya sea por tiempo (aunque es fácil encontrar el tiempo si de verdad se desea), dinero o por excesiva lejanía a un centro de fitness.
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Peso muerto con mancuernas4.7 (94%) 10 votes …
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La rutina de entrenamiento completa es una rutina de volumen que me ha llevado mucho tiempo elaborar y probar. Esta rutina cuenta con diferentes fases y cambios en repeticiones, series, tiempos de descanso, frecuencia de entrenamiento y ejercicios.
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→ Rutinas y Ejercicios – 📍 Ejercicios de Piernas – 📍 Press sentado con mancuernas
Características del press sentado con mancuernas
Músculos que implica el press con mancuernas
Implica:
Deltoides , principalmente deltoides medio.
Trapecio.
Serrato anterior.
Tríceps braquial.
Como realizar el press sentado con mancuernas
Sentado en un banco con la espalda bien recta, coge las …
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49 Ejercicios para Hombros
Los hombros son estructuras fundamentales para cualquier trabajo de los miembros superiores, debido a que están involucrados en cualquier tipo de esfuerzo que realicen nuestros brazos; por ende consideramos que se hace necesario un artículo el cual explique cómo está construido, qué partes anatómicas componen …
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18 Ejercicios para Tríceps
La gran mayoría de la gente piensa que la única manera de entrenar es utilizando pesas. Déjame decirte que ese concepto es erróneo. El cuerpo no reconoce si está recibiendo el estímulo de unas mancuernas, de unas kettebells o de ejercicios con tu propio peso. …
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*Apertura con mancuernas en banco inclinado:Todo lo que deberías saber.
Otro ejercicio de pecho que no puede faltar en vuestra rutina para pecho.
Tipo: Fuerza
Músculo principal trabajado:Pecho Superior
Equipo: mancuerna
Nivel: Principiante
Página superior:Ejercicios de pecho.
También conocido como Flyers .
¿Que es la Apertura con mancuernas en banco inclinado?
Es un …
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¿Que es el Press en banca plano con mancuernas?
El press en banco plano con mancuernas es uno de los ejercicios que no puede faltar en tu rutina.Es una alternativa fantástica al press de banca plano en barra debido a que el ejercicio con mancuernas en plano es menos agresivo …
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¿Que es la apertura declinada con mancuernas?
La apertura declinada con mancuernas es un ejercicio indicado para potenciar y desarrollar la parte inferior del pectoral.Es un ejercicio excelente para darle forma y bonito aspecto al pecho.No es muy común ver este ejercicio en los gimnasios pero es recomendable que …
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