Lumbares



Ante la duda de si se deben entrenar los músculos lumbares, muchos expertos dicen que deben existir una proporción entre las series de abdominales y lumbares. Generalmente se recomienda 5 series de abdominales y 2 de lumbares o también, una proporción de a igual entre ambos grupos musculares.

014

Muchos dicen que la musculatura lumbar, de naturaleza postural tiene tendencia a sobrecargarse en exceso, en consecuencia, un reentrenamiento sería perjudicial, tendiendo al estiramiento y entrenamiento exclusivamente a nivel abdominal.

Lo importante es entrenar esta musculatura enfocándola a diferente a otros grupos musculares.

Si se tiene en cuenta que la naturaleza de estos músculos es tónica, generalmente, la persona tendrá un mayor número de fibras lentas, por lo que la ejecución de los ejercicios a realizar debe ser preferiblemente lenta.

A esto hay que sumarle la ejercitación de la postura, si se realiza los dos, la compensación dará los frutos necesarios, y así se obtendrá un trabajo efectivo y saludable.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *