Los beneficios del estiramiento

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El estiramiento cumple más funciones benéficas que las que piensa el

estiramiento rodillas

deportista promedio, por lo que muchas personas no estiran debidamente sus músculos luego de cada entrenamiento.

Pero los estiramientos musculares no solo desarrollan la flexibilidad y elasticidad muscular, sino que también alivian los dolores post-entrenamiento y ayudan a evitar las lesiones.

Pero eso no es todo, un musculo flexible posee un mejor desempeño a la hora de exigirse, y su salud es mucho mejor al poder recibir mejor la sangre que lo oxigena.

Un ejercicio de estiramiento básico para estirar cuádriceps y rodilla es sujetarse la parte delantera del pie, jalando de el lentamente hacia arriba con la rodilla flexionada y por detrás de la otra rodilla y hacia las nalgas.
Luego de correr o caminar mucho, al igual que si ha tenido problemas o molestias de rodilla, este ejercicio es muy beneficioso.
Mantenga este estiramiento por unos 30 segundos, descanse y repita una vez por cada pierna.
No olvide mantener una postura recta y con un buen apoyo.



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