Los abdominales

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Uno de los músculos que más se buscan trabajar son los abdominales, ya que no solo logran hacer nuestra figura más esbelta aplanando el abdomen, sino que fortalecen la mayor parte del torso para lograr mejores resultados al hacer deportes.

Aquí les contaremos una técnica muy sencilla para que pueda realizar un ejercicio que fortalecerá los abdominales, principalmente los de la zona baja del abdomen que es una de las zonas menos trabajadas.

abdominales

Lo que se debe hacer es lo siguiente:

Acostarse sobre la espalda en una superficie firme, con los brazos al lado del cuerpo, con las piernas juntas y extendidas.

Ahora levante las piernas con la mayor lentitud posible, tratando de lograr un ángulo de 45 grados con respecto al suelo.

Una vez arriba, cuente hasta cinco y comience a bajar las piernas, lo más lentamente que pueda.

Esta última parte es fundamental, Hay que hacerlo lentamente ya que es ahí cuando los músculos están trabajando en su punto máximo.

Repita esto al menos quince veces al día para notar resultados.



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