Fuerzas en fitness

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Existen diferentes tipos de fuerzas en las salas de fitness:

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Fuerza máxima: La fuerza máxima es la capacidad del individuo de generar la mayor tensión muscular posible en una única repetición. El resto de manifestaciones de la fuerza dependen de ésta, denominada también como: “fuerza primaria”.

También se puede hablar de “fuerza absoluta” como la suma de toda la cantidad de tensión que puede generar el sistema neuromuscular incluso por encima de la que se pueda realizar voluntariamente.

Fuerza hipertrofia: Es la que se realiza con el objetivo de aumentar la masa
muscular de la persona.

En este aspecto, los profesionales hacen referencia a realizar el máximo de fuerza posible en un rango de entre 6 y 12 repeticiones.

Fuerza resistencia: Es la capacidad de realizar tensión muscular durante un
periodo prolongado de tiempo. Es recomendable realizar el mínimo de repeticiones en trabajos de fuerza resistencia que reside entre 12 y 15.

Fuerza explosiva: También conocida como fuerza-potencia, se define como la
capacidad de generar fuerza en velocidad, siendo la más utilizada en los
gestos deportivos de competición.

Fuerza reactiva: Es la capacidad de pasar de una fase excéntrica a una concéntrica o “reflejo”. Se entrena con métodos como el pliométrico.



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