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Para evaluar la intensidad del ejercicio cardiovascular disponemos de varios métodos objetivos, entre ellos las concentraciones de lactato, el consumo de oxígeno y la frecuencia cardíaca. Desde un punto de vista práctico, el parámetro de la frecuencia cardíaca (Fc) es el más interesante de estos tres métodos mencionados, al …
https://entrenar.me/blog/entrenamiento/frecuencia-cardiaca-maxima/
Descubre los diferentes aspectos que influyen en el cálculo de la Frecuencia Cardiaca Máxima y las mejores fórmulas para calcularla.
Desde hace tiempo el cálculo de la …
https://entrenar.me/blog/entrenamiento/4-factores-aumenta-la-frecuencia-cardiaca/
Actualmente la sociedad en general está cada vez más concienciada de los beneficios que obtenemos cuando salimos a hacer deporte. Por día que pasa vemos a …
https://entrenar.me/blog/running/tipo-terreno-pulsaciones-carrera/
¿Sabes cuáles son las diferencias para tu cuerpo entre correr en asfalto o en montaña? Descubre cómo el terreno influye en tus pulsaciones.
A pesar de …
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Como dividir los grupos musculares
Esta es la típica pregunta que todo el mundo se realiza, tanto si empiezan en el gimnasio como si van a realizar actividades de Calistenia.
Lo qué no debes hacer
¿Qué es lo que hace todo el mundo nada más llegar al gimnasio? O …
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La rutina de entrenamiento completa es una rutina de volumen que me ha llevado mucho tiempo elaborar y probar. Esta rutina cuenta con diferentes fases y cambios en repeticiones, series, tiempos de descanso, frecuencia de entrenamiento y ejercicios.
En las últimas fases quizás necesites añadir suplementos a tu dieta. …
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Rutinas FULLBODY o DIVIDIDAS? Pros, Contras y conclusión
Existen dos metodologías de entrenamiento bien diferenciadas, cada una con sus pros y sus contras. Estamos hablando como no puede ser de otra manera de las rutinas fullbody y de las rutinas divididas o Weider. Pero cómo podemos saber cuál de las dos …
https://tumejorfisico.com/rutinas-de-volumen-muscular/rutina-de-hipertrofia/
Rutina de hipertrofia : Todo lo que necesitas saber sobre el crecimiento muscular y su entrenamiento.
Probablemente hayas escuchado muchas cosas sobre la hipertrofia muscular (crecimiento).
Cosas que has visto en revistas de culturismo , vestuarios de gimnasios y tiendas de suplementos .
Cosas como…
Los músculos responden de manera diferente a los diferentes tipos de …
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Rutina de Hipertrofia con Calistenia
La hipertrofia muscular es el nombre científico con el que se conoce al aumento en el tamaño de las células musculares, lo cual se traduce en un aumento de las fibras musculares y en definitiva, del músculo. Hay varios tipos de hipertrofia muscular, en concreto, la …
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En este artículo Christian Thibaudeau nos da su visión de la frecuencia de entrenamiento necesaria para desarrollar nuestros músculos… hace falta ser un practicante avanzado para saber aplicar lo que el autor nos quiere transmitir.
Un principiante puede malinterpretar este artículo y lanzarse a hacer curls con barra dos …
https://ejerciciosencasa.es/tecnicas-para-correr-mas-estrategias-basicas/
4 Técnicas para correr más: Estrategias básicas2 (40%) 4 votes …
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Endomorfo :La guía definitiva.
Cuando un culturista realiza una dieta hipercalórica, su objetivo no es sólo subir de peso,pudiendo conseguir grasa y masa magra, sino más bien el objetivo es ganar solo masa magra. Las estrategias descritas aquí ayudarán al endomorfo a ganar músculo y no grasa.
¿Qué es un endomorfo?
Un endomorfo es …
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Sergio Cano – Entrenar
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Entrenamiento de descarga es el nombre que adquiere ese periodo de recuperación activa durante el cual seguimos entrenando pero a menor intensidad.
Cuando empezamos a entrenar …
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