Espalda con banda



El remo bajo en el gimnasio es un ejercicio para espalda muy completo que puede ser practicado en casa muy fácilmente ya que solo se necesita una banda elástica.

El modo de realizar este ejercicio es el siguiente. Siéntese en el piso o colchoneta con las piernas juntas y estiradas por delante del cuerpo. Asegúrese de tener la espalda recta, no solo para que el ejercicio funcione plenamente, sino para evitar lesiones. Enrolle la banda elástica de ejercicios en la planta de sus pies a una altura media para evitar que se zafe o se mueva al hacer fuerza.

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Solo con el brazo izquierdo, lentamente tire de la banda sin mover la espalda y con los antebrazos paralelos al suelo. Cuando llegue al final del movimiento, mantenga esa posición por 5 segundos para luego volver a la posición inicial y repetir con el brazo contrario.

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Con 3 series de 12 repeticiones por brazo lograra tonificar la espalda, los tríceps y los deltoides a la vez que logra estiramiento y flexibilidad en las piernas.



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