Encogimientos de abdominales o Crunch



Dentro de los ejercicios abdominales, el mas común de todos son los encogimientos, y son tan populares ya que son de los mejores ejercicios, no tanto por su intensidad sino por su practicidad y la notoriedad de sus resultados.

Lo bueno de este ejercicio es que pueden ser practicados tanto por principiantes como por deportistas avanzados, ya que puede ser incrementada su intensidad con peso o variando los angulos de inclinación.

A su vez, con este ejercicio se puede seguir una rutina de marcación, de tonificación o de aumento de masa muscular, ya que si bien trabaja principalmente los abdominales superiores, afecta a todo el grupo muscular en menor o mayor medida.

Como deciamos, este ejercicio trabaja principalmente los músculos abdominales superiores, que son los que mas suelen verse, y es por eso que son tan populares dentro de los gimnasios y rutinas de entrenamiento.

abdominales

La forma mas basica de hacer este ejercicio es acostarse boca arriba, con las manos en la nuca y las rodillas flexionadas, y elevar el tronco.

Igualmente hay que tener en cuenta de que mucha gente suele cometer errores comunes como hacer fuerza con los brazos en vez de con los abdominales, o mover la cabeza en vez de dejar la espalda rígida.

Hay que recordar dejar el cuello recto y tratar de mirarse las cejas cuando hace este ejercicio, cosa de trabajarlo como es debido para poder notar los resultados.



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