Elevaciones laterales

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Este tipo de ejercicios es uno de los que más complicaciones trae a la hora de ejecutarlo, ya que según muchas personas, tanto entrenadores, como gente que practica gimnasia, dicen de que hay diferentes maneras en las que funciona mejor o de que hay diferentes maneras formas hacerlo.
Este ejercicio es ideal para brindarle anchura y densidad a los deltroides exteriores, así como indirectamente, también trabaja el trapecio y el deltroides anterior.

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Las elevaciones laterales se pueden realizar de dos maneras, o bien con mancuernas en cada mano o de a dos, es según cada persona, o también puede ser sentados o incluso con la ayuda de una polea baja. Algunos entrenadores recomiendan realizarlo de pie a dos manos y con mancuernas.
Tomando una mancuerna con cada mano, se mira hacia el frente y se dejan lo brazos en una posición relajada con las palmas de las manos mirando al interior, es necesario elevar los brazos hasta que queden en paralelo con el suelo, mientras girar las muñecas.
Hay que trata de evitar los tirones, sacar el cuello y curvar la espalda, así se evitaran las contracturas.



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