Ejercicios para las Escápulas

Las escápulas u omóplatos son fundamentales para el sostén postural y para asegurar la estabilidad de la espalda y los hombros. En muchas personas, estos huesos tienden a desplazarse como consecuencia de falta de fortaleza muscular, posturas viciosas y otras anomalías que pueden ser corregidas con la ejercitación apropiada. Para muchos entrenadores, el serrato anterior […]

La Glutamina Como Suplemento Deportivo

El uso de suplementos nutricionales para la práctica de ejercicio físico ha generado amplios debates entre los especialistas, que se deben a que los trabajos científicos que permitirían demostrar sus beneficios resultan muy contradictorios. Sin embargo, ciertos productos, como el ácido linoleico o la creatina, parecen haber logrado el aval científico necesario para ciertos casos […]

Power Jump: Diversión y Entrenamiento

El aburrimiento en el gimnasio suele provocar que muchas personas descuiden la práctica del ejercicio físico o incluso abandonen la práctica de estas actividades. Esta circunstancia resulta especialmente grave en quienes requieren efectuar gimnasia no sólo con fines estéticos, sino cuando las condiciones de salud motivan la necesidad de quemar grasas, tonificar la musculatura y […]

Caminata: ¿Tiempo o Distancia?

Las ventajas de la caminata como ejercicio se fundamentan en su facilidad, en el bajísimo costo y en la posibilidad de adaptación para todas las edades. Sus beneficios para la salud física (entrenamiento) y psicosocial (esparcimiento) se han demostrado en distintos contextos y escenarios. Sin embargo, para aficionados y expertos aún se debate cuál es […]

Adelgazar el Cuello con Ejercicios

El cuello es una de las regiones más visibles del cuerpo, por lo cual muchas personas desean mejorar su apariencia estética, el tono muscular y la lozanía de la piel. Si bien los recursos de la cirugía plástica son tentadores y dan buenos resultados, pueden asociarse con efectos colaterales y complicaciones importantes, así como con […]

El Calzado Adecuado para Correr

La elección del calzado puede resultar decisiva para aquellas personas que optan por efectuar ejercicio mediante la caminata, el trote, la carrera u otras estrategias similares. No sólo se asegura de esta manera el mejor rendimiento para la práctica deportiva, sino que se evitan lesiones innecesarias que pueden motivar alteraciones graves para la salud. Vale […]