¿Calor en el Gimnasio?

Muchas personas asocian a la sudoración profusa con un bienestar físico, en especial cuando se postula que el sudor es una estrategia que, al mismo tiempo, permite reducir el peso corporal y desembarazarse de toxinas circulantes. Es por ello que la moda de efectuar ejercicio bajo condiciones de elevada temperatura ha empezado a ganar adeptos […]

Crossfit: Evitando el Aburrimiento en el Gimnasio

Una de las principales limitaciones que muchas personas encuentran a la hora de efectuar ejercicio físico es el aburrimiento y, especialmente, la falta de motivación. En tiempos en los cuales el sedentarismo y el sobrepeso constituyen verdaderas epidemias en niños, adolescentes y adultos de ambos sexos, la aparición de estrategias que aumenten el estímulo por […]

Ciclismo y Salud Sexual

El ciclismo en espacios abiertos y sus variantes a puertas cerradas (incluido el spinning) se asocia con indudables beneficios para la salud. No obstante, tanto en varones como en mujeres, los expertos reconocen algunos riesgos relacionados en forma específica con la salud sexual. En algunos estudios efectuados hace años, se ha vinculado a la actividad […]

Errores Comunes en el Trote y la Carrera

En todas las variantes de entrenamiento de los corredores, suelen detectarse errores de cierta importancia que pueden no sólo deteriorar el rendimiento, sino incluso perjudicar al gimnasta por el mayor riesgo de lesiones. El primero y más importante de los errores es obviar el calentamiento precompetitivo. La correcta elongación antes de la práctica del trote […]

Precauciones ante el Traumatismo Abdominal

Tanto en los deportes de contacto como en otras actividades físicas existe el riesgo de un traumatismo en la región del abdomen. Esto resulta particularmente más frecuente en ciertas disciplinas como el rugby, el fútbol americano, el boxeo o las artes marciales, o bien en deportes que implican velocidad (ciclismo, motocross) en los que el […]

Elongar después del Fútbol

La elongación posterior a la actividad física adquiere una relevancia casi tan importante como la del calentamiento precompetitivo. Sin embargo, esta verdadera etapa final suele descuidarse por diversos motivos, con alto riesgo de distensiones musculares, entorsis, desgarros u otras complicaciones prevenibles. Es probable que el fútbol represente la modalidad de ejercicio físico más habitual en […]