Abdominales Después del Parto

Tras cumplir con todas las recomendaciones de los profesionales médicos, se considera que después de los seis meses de ocurrido el nacimiento del bebé, una mujer puede iniciar un plan de ejercicios para el fortalecimiento apropiado de la musculatura abdominal. Algunos especialistas proponen incluso un inicio previo si ha ocurrido una cesárea, pero esta opinión […]

El Circuito Cardiovascular

Una estrategia de creciente difusión en todo el mundo es el denominado circuito cardiovascular, ya que representa una interesante modalidad para aquellas personas que buscan reducir los tiempos en el gimnasio al tiempo que logran obtener un óptimo rendimiento de la realización de actividades deportivas. El circuito cardiovascular incluye un recorrido de no menos de […]

¿Puedo Perder Peso Haciendo Abdominales?

El consumo de calorías asociado con los distintos deportes y ejercicios depende de numerosas variables, algunas de ellas relacionadas con el entorno (temperatura, superficie) y otras con cada persona en particular (dieta, entrenamiento previo, edad, sexo). Mientras que ciertos ejercicios, como la caminata o el footing, permiten un consumo importante de calorías que no siempre […]

Cuando los Abdominales se Lesionan…

Como ocurre con otros planos musculares, los abdominales pueden lesionarse con distintos niveles de gravedad, incluyendo distensiones y desgarros. Desde el punto de vista técnico, la causa más habitual de desgarro de los músculos abdominales es el ejercicio inadecuado, en especial ante la exigencia excesiva cuando el entrenamiento previo no era satisfactorio. Del mismo modo, […]

Abdominales con Pelota Suiza

Por traducción textual del inglés swiss ball, suele llamarse pelota suiza a un equipamiento habitualmente olvidado en muchos gimnasios, pero usual en los centros de rehabilitación y estimulación para personas con discapacidad. La pelota suiza es una esfera, en general azul o roja, blanda pero elástica, que puede utilizarse con los fines más variados y […]

Abdominales con Discos

Los ejercicios para fortalecimiento, entrenamiento y demarcación de la musculatura abdominal ofrecen múltiples variantes para realizar ya sea en el gimnasio o bien en el propio hogar. Una de estas posibilidades es la realización de abdominales con la incorporación de cargas adicionales, de las cuales el uso de un disco de peso parece una alternativa […]