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https://www.entrenamientos.com/ejercicios/plancha-lateral-abduccion-cadera-almeja
Plancha lateral con abducción de cadera – Entrenamientos.com
POSICIÓN INICIAL: Acuéstese de lado y coloque su codo derecho debajo de su hombro.
Coloque una mini banda en …
https://www.entrenamientos.com/ejercicios/elevacion-lateral-con-mancuernas-sentado-y-tronco-inclinado-adelante
Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante
POSICIÓN INICIAL: Seleccione el peso adecuado de las mancuernas.
Siéntese en un banco con una pesa en cada …
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