Cuidar las rodillas

Cuando entrenamos debemos hacerlo con mucho cuidado de no forzar demasiado las articulaciones, principalmente las rodillas ya que son las encargadas de soportar el peso del cuerpo durante la mayor parte del tiempo. Se suele creer que al hacer demasiado ejercicio involucrando las piernas, se desgastan las rodillas y por eso nos duelen, e incluso […]

Los beneficios de entrenar en el gimnasio

Entrenar en el gimnasio brinda muchos mas beneficios a la salud que poder modelar nuestro cuerpo adelgazando o aumentando el volumen muscular, pero mucha gente suele pasar por alto estos otros beneficios que pueden ayudarlo enormente a mejorar su calidad de vida. Para comenzar, el entrenamiento intenso libera endorfinas, y con ello mejorará su estado […]

Los beneficios de una buena respiración

Respirar adecuadamente es muy importante a la hora de entrenar, ya que los músculos necesitan del oxígeno para poder producir la energía suficiente para un funcionamiento correcto, evitar el cansancio y la fatiga muscular. Los tejidos musculares necesitan del oxigeno que respiramos para poder quemar el glucógeno y convertirlo en energía para poder seguir funcionando, […]

Hacer visibles los abdominales

Cuando asiste a un gimnasio lo primero que debe hacer es establecer sus objetivos, ya sea bajar de peso y adelgazar, ganar masa muscular, tonificar los músculos o lo que desee. Una vez establecidas estas metas debe confeccionar una rutina de entrenamiento acorde al objetivo. Mucha gente suele hacer miles y miles de abdominales a […]

El peso y las repeticiones

Al entrenar en un gimnasio, el primer paso que hay que dar es el de elegir el objetivo que buscaremos, siendo este perder peso y adelgazar, lograr aumentar la masa muscular o seguir una rutina de marcación y definición muscular, para decir algunos ejemplos. Cada rutina diagramada varía en repeticiones y con las repeticiones, el […]

Como hacer un batido de proteinas casero

Para ganar masa muscular no solamente hay que entrenar duro en el gimnasio siguiendo una rutina de musculación hecha para ganar masa muscular. También hay que respetar los descansos para que el músculo se reconstruya, pero esto sucederá solamente si se lleva una nutrición acorde, con altas cantidades de proteínas y calorías. Pero en muchos […]