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Los hidratos de carbono (HC), también denominados glúcidos, carbohidratos o, vulgarmente, azúcares, están considerados como la fuente de energía preferida por el organismo humano, tanto para las actividades físicas como mentales.
Un fallo muy habitual cuando empezamos en el gimnasio es solo preocuparnos de las proteínas. Tanto si estás …
https://tumejorfisico.com/como-bajar-de-peso/indice-glucemico/
Cambia los dulces y la harina refinada por los llamados “carbohidratos complejos” y pierde peso ganando salud
¿Que es el índice glucémico?
El índice glucémico fue diseñado para ayudar a las personas con diabetes a controlar sus niveles de azúcar en la sangre . Y lo que funciona para controlar el azúcar en …
https://www.cambiatufisico.com/ciclado-carbohidratos/
Veremos el ciclado de carbohidratos según Christian Thibaudeau, uno de los entrenadores de fuerza mejor considerados en la actualidad.
Hay dos verdades inevitables de la construcción muscular y la pérdida de grasa:
Para aumentar la masa corporal, hay que consumir más calorías de las que se utilizan.
Para perder grasa …
[*]https://tumejorfisico.com/suplementacion/bloqueadores-de-carbohidratos/
Con la mala reputación de los carbohidratos en los últimos años, no es una coincidencia que la gente esté recurriendo a los suplementos para encontrar una manera de disfrutar de los ellos mientras sigue perdiendo peso.
Pero, ¿Qué pasaría si no puedes dejar de consumir hidratos de carbono pero …
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¿Que es el vegetarianismo?
De acuerdo con la Sociedad Vegetariana Española, el vegetarianismo es un régimen alimentario basado en evitar el consumo de carne, de cualquier tipo de animal, pudiendo o no usar leche, huevos y miel. Consiste en ingerir vegetales, como su nombre dice.
La palabra “vegetariano” viene del latín …
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Como bajar de peso rápido y fácil
Otro verano qué pasa y, de nuevo, la operación bikini no te dio resultado. No lograste ese cuerpo de playa que tanto deseabas, o ese abdomen que siempre has buscado.
Es frustrante y es probable que las dudas te asalten, estas perdido. No …
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CETOSIS en 3…2…1
¿Qué es la cetosis?
La cetosis es un estado del organismo que se produce cuando este no tiene suficientes hidratos de carbono para obtener energía y comienza a utilizar las grasas para obtener energía. El proceso fue descubierto por el doctor Stephen Moody en 1969.
En estado de cetosis, el cuerpo …
https://tumejorfisico.com/dietas/dieta-para-aumentar-masa-muscular/
¿Estas buscando dietas para aumentar muscular?, ¿Pero sabes realmente que son las dietas para ganar masa muscular?, ¿Sabes cuantas calorías necesitas ?, vamos abordar estas y muchas mas preguntas, pero sobre todo vamos a ver una gran variedad de dietas de volumen para que puedas elegir la que …
https://tumejorfisico.com/como-aumentar-masa-muscular/guia-definitiva-endomorfo/
Endomorfo :La guía definitiva.
Cuando un culturista realiza una dieta hipercalórica, su objetivo no es sólo subir de peso,pudiendo conseguir grasa y masa magra, sino más bien el objetivo es ganar solo masa magra. Las estrategias descritas aquí ayudarán al endomorfo a ganar músculo y no grasa.
¿Qué es un endomorfo?
Un endomorfo es …
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Pasar continuamente hambre, tener que olvidarse de los gratificantes carbohidratos sustituyéndolos por vegetales, tomar porciones más pequeñas de alimentos insípidos… esa es la realidad de la palabra dieta para muchos.
Pero para lograr esa definición que permite quitarse la camiseta en cualquier sitio, no es necesario hacer un sacrificio …
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¿Necesitamos perder peso y adelgazar? Esta es la primera pregunta que debemos hacernos antes de plantearnos tal objetivo.
La preocupación por la delgadez extrema, las presiones sociales, el culto al cuerpo, etc, hacen que muchas personas no perciban bien su imagen corporal y se vean continuamente con exceso de …
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Si llevas haciendo musculación por algún tiempo, debes haber visto detalles frustrantes: las personas pasan horas, durante meses, yendo al gimnasio sin obtener ningún resultado significativo.
Hay casos en que, después de un año, la persona continúa con el mismo cuerpo, sin saber cómo ganar masa muscular.
¿Por qué sucede …
https://entrenar.me/entrenador/pablo-arranz-zarate
¿Buscas mejorar la eficacia de tus entrenamientos? o ¿tal vez poder disfrutar de una practica deportiva sin que esas lesiones recurrentes te lo impidan?
En Entrena Valladolid podemos ayudarte a lograr tus objetivos, valorando tu estado de forma inicial y
https://entrenar.me/entrenador/jose-javier-t
Seguro de responsabilidad civilSoy Jose Javier, pero todos me conocen como Penalba. Mi objetivo como entrenador y como persona es siempre mejorar, sacar la parte positiva de todo y conseguir constancia y de ahí, transformada en pasión! Siempre A TOPE!
https://www.cambiatufisico.com/mejores-ejercicios-cuadriceps/
Ejercicios Cuadriceps Sin Forzar Rodilla – Cambiatufisico
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