El Entrenamiento con Nunchaku

Uno de los tópicos que suele llamar la atención en la práctica de las artes marciales son los ejercicios con nunchaku. Esta variante se originó en Japón en tiempos antiguos; si bien se ha incorporado a otras disciplinas como el karate, el aikido o el yudo, tiene ribetes propios que la convierten en una modalidad […]

Estirando la Región Baja de la Espalda

El estiramiento de los ligamentos paravertebrales a nivel lumbar es un recurso óptimo para evitar o reducir el dolor en la región baja de la espalda, que resulta muy común en tiempos de vida estresantes y con escasa disponibilidad de tiempo y dinero para practicar ejercicio. Para efectuar estos ejercicios, es apropiado contar con un […]

Ejercicios para las Escápulas

Las escápulas u omóplatos son fundamentales para el sostén postural y para asegurar la estabilidad de la espalda y los hombros. En muchas personas, estos huesos tienden a desplazarse como consecuencia de falta de fortaleza muscular, posturas viciosas y otras anomalías que pueden ser corregidas con la ejercitación apropiada. Para muchos entrenadores, el serrato anterior […]

La Vitamina B6 y el Ejercicio

Entre las numerosas vitaminas que permiten optimizar la actividad física, vale destacar aquellas que permiten movilizar las reservas de energía (glucógeno) presentes tanto en el hígado como en los músculos. En este sentido, adquiere especial importancia la vitamina B6, conocida también con la denominación de fosfato de piridoxal. Por tanto, esta vitamina resulta de gran […]