Maratón y Muerte Súbita

La muerte súbita es una de las complicaciones más temidas y pavorosas de la actividad física, con intenso impacto en términos sociales. Se han identificado distintos factores de riesgo que se asocian con una mayor probabilidad de sufrir estos episodios, entre los cuales sobresalen la hipertrofia cardíaca, algunas arritmias y ciertos parámetros genéticos. La creciente […]

Desayuno y Ejercicio

Para mejorar el rendimiento de toda actividad atlética al tiempo que se evitan complicaciones no deseadas, se jerarquiza la importancia del desayuno a la hora de planificar el entrenamiento cotidiano. Mientras que la realización de ejercicios en ayunas puede provocar distintas alteraciones (menor tolerancia, baja performance, desmayos, mareos, vértigo, inestabilidad), la ingesta excesiva e inapropiada […]

Mejorando la Atención con Ejercicios Simples

Se ha advertido que la práctica de algunos ejercicios sencillos parece mejorar la concentración intelectual de los niños y preadolescentes con déficit de atención. Además de sus efectos beneficiosos desde el punto de vista físico (optimización de la postura, evitar la caída de ambos hombros, fortificación de las estructuras musculares cervicales, mejoramiento de la elasticidad […]

Iniciar un Entrenamiento con Pesas

Las pesas son sin dudas uno de los elementos asociados por excelencia con la práctica de gimnasia y actividad física. Ya sea con el uso de mancuernas individuales o con la integración en barras de carga de peso o mediante la simple utilización de los discos, el entrenamiento con pesas se inscribe como un recurso […]

¿Puede el Ejercicio Prevenir la Hipertensión?

Muchos investigadores han demostrado que la actividad física diaria es una estrategia que podría prevenir la aparición de hipertensión arterial en aquellos sujetos predispuestos, como sucede en las personas con antecedentes familiares de esta enfermedad, o bien en los individuos con sobrepeso u obesidad. Este destacado efecto de la gimnasia permite atenuar tanto las cifras […]

Contracturas en los Gemelos

En determinadas actividades gimnásticas y deportivas, es frecuente la aparición de contracturas en la pantorrilla, denominada técnicamente complejo sóleo-gemelar. Estos músculos, en asociación con el plantar delgado, son los que resisten el peso del cuerpo en aquellos ejercicios en los cuales el salto obliga a amortiguar pequeñas caídas. Por lo tanto, los porteros de fútbol, […]