Ejercicio y Descanso

El ejercicio y el sueño son dos estados del organismo que realmente son indispensables para la vida. En el caso de los niños y adolescentes, ambos procesos dan lugar a la liberación de la hormona de crecimiento y de sus mediadores. En los adultos, tanto la actividad física como el descanso apropiado dan lugar a […]

Alcohol y Ejercicio: una Mala Asociación

El consumo de alcohol inmediatamente antes o después del entrenamiento o del gimnasio no resulta una alternativa apropiada, ya que la posibilidad de efectos deletéreos supera con creces a los potenciales beneficios. Es cierto que el consumo de bebidas alcohólicas aporta volumen líquido y, por lo tanto, parecería favorecer la hidratación. Por otra parte, la […]

Medidas de Seguridad para Patinadores

El patinaje es uno de los deportes más versátiles, ya que es posible desempeñarlo en terrenos urbanos o semiurbanos, cubiertos o al aire libre, en velocidad o en resistencia. Asimismo, se lo reconoce como un ejercicio estimulante para mujeres y varones, con fortalecimiento muscular y de la coordinación visual y motora. No obstante, el patinador […]

La Maratón de la Gran Muralla

El próximo 19 de mayo, los amantes del cada vez más popular hábito de correr se encontrarán acaso con el mayor desafío para aficionados y atletas profesionales en todo el mundo: la Maratón de la Gran Muralla China. La edición 2012 de este particular evento incluirá tanto la versión clásica de diez kilómetros como la […]

La Gimnasia contra los Calambres Nocturnos

Los calambres nocturnos son contracciones musculares dolorosas e involuntarias que afectan habitualmente a las pantorrillas, los pies y la cara posterior de los muslos. Además de intenso dolor, estos calambres interrumpen el descanso y generan mayor cansancio durante el día, así como un deterioro de la calidad de vida. Si bien pueden surgir a cualquier […]

El Éxito en el Fitness

Muchos especialistas dividen a las rutinas de entrenamiento a nivel de fitness en dos grandes áreas. Por un lado, se mencionan aquellos planes de ejercicio en los cuales la meta es la musculación, esto es, el incremento de la masa muscular. Esta variante suele ser la preferida por los varones y por las personas más […]