Elongar después del Fútbol

La elongación posterior a la actividad física adquiere una relevancia casi tan importante como la del calentamiento precompetitivo. Sin embargo, esta verdadera etapa final suele descuidarse por diversos motivos, con alto riesgo de distensiones musculares, entorsis, desgarros u otras complicaciones prevenibles. Es probable que el fútbol represente la modalidad de ejercicio físico más habitual en […]

Estiramiento del Cuádriceps con Pilates

Los cuádriceps constituyen el músculo más poderoso del cuerpo, después del corazón. Por su localización en el muslo, se lo considera de gran importancia en variadas actividades deportivas y gimnásticas. Por lo tanto, no sólo resultan relevantes las estrategias de musculación, sino que los ejercicios de estiramiento se convierten en un recurso indiscutible para quienes […]

Ejercicio, Insulina e Hipoglucemia

La diabetes tipo 1 es una afección que suele iniciarse a edades tempranas de la vida, mientras que la diabetes tipo 2 suele diagnosticarse en personas de mayor edad, aunque existen casos en niños y adolescentes. Todos los pacientes diabéticos tipo 1 y un porcentaje creciente de diabéticos tipo 2 utilizan insulina o sus derivados […]

Evitando Lesiones en los Tendones

Entre los ejercicios de mayor difusión en el público de todas las edades se destacan la caminata, el footing, el trote y la posibilidad de correr. Además de su costo nulo, su popularidad se fundamenta en la fácil disponibilidad de todos estos métodos. Sin embargo, son frecuentes las lesiones a nivel de tendones y ligamentos, […]

Entrenamiento de Boxeo Femenino

El boxeo femenino sólo ha alcanzado masificación a partir de los últimos diez años. Si bien se trata de una disciplina que se ha relacionado durante siglos con la masculinidad, lo cierto es que muchas mujeres ven en esta particular forma de hacer ejercicio un recurso de gran interés que permite el consumo de más […]

El Suplemento con Ácido Linoleico

Los suplementos con ácidos grasos esenciales, en especial con ácido linoleico conjugado, han adquirido cierta popularidad debido a que se postulan sus efectos sobre la composición corporal que permitiría lograr un mayor rendimiento en términos del entrenamiento físico. Sin embargo, la mayor parte de los datos acerca del aumento de la masa muscular y de […]