Fortaleciendo la Cadera

Cuando se requiere el fortalecimiento de la musculatura de la cadera, en especial después de una cirugía o tras la inactividad prolongada, es menester contar con la supervisión y el asesoramiento de un profesional de la salud para definir los ejercicios más adecuados. Sobre la base de esa advertencia inicial, probablemente pueda reconocerse como objetivo […]

Hidratación durante la actividad física

Se ha insistido recurrentemente en los beneficios asociados con la hidratación durante la actividad física, tanto a niveles recreativos como en el marco de la alta competencia. Por otra parte, se ha observado que las ventajas de una ingesta apropiada de líquidos no se limitan al ejercicio en sí mismo, sino que favorecen el mantenimiento […]

Ejercicios Simples para la Espalda Baja

El entrenamiento de la musculatura de la porción inferior de la espalda (región lumbar) revista particular interés tanto por motivos deportivos (necesidad de fortalecimiento de las estructuras que sostienen el tronco) como con fines estéticos. Existen variadas estrategias para la realización de los ejercicios adecuados para favorecer el desarrollo muscular y de los ligamentos de […]

Salto a la Cuerda

El hecho de que el salto a la cuerda sea uno de los ejercicios más habituales en el entrenamiento de los boxeadores no es un dato fortuito, ya que esta modalidad de ejercitación se encuentra en realidad entre las disciplinas aeróbicas de mejor rendimiento. En efecto, en el tradicional y simple salto a la cuerda […]

Calentamiento de Miembros Superiores

El calentamiento de los miembros superiores es de gran importancia en todas las formas de gimnasia, pero sobresale en aquellos deportes en los cuales los brazos forman parte relevante (rugby, vóley, porteros de fútbol y, en especial, la natación). Se destaca que esta fase del entrenamiento precompetitivo debe abarcar el hombro, el brazo, el antebrazo, […]

Abdominales con Pelota Suiza

Por traducción textual del inglés swiss ball, suele llamarse pelota suiza a un equipamiento habitualmente olvidado en muchos gimnasios, pero usual en los centros de rehabilitación y estimulación para personas con discapacidad. La pelota suiza es una esfera, en general azul o roja, blanda pero elástica, que puede utilizarse con los fines más variados y […]