Trabajar pecho en banco inclinado

Las rutinas de marcación y las rutinas de musculación suelen incluir este ejercicio para trabajar el pecho, ya que el press en banco inclinado trabaja muy bien la zona y una gran cantidad de músculos secundarios, siendo de los mejores ejercicios para tonificar el tren superior del cuerpo. El press inclinado es un ejercicio muy […]

Tratar lesiones con hielo

Si entrena en el gimnasio o en su casa, es probable que algún día sufra algún tipo de lesión, ya sea muscular o en las articulaciones. Esto es algo común y en la mayoría de los casos no suelen ser demasiado graves, pero nos causan dolor y evitar el correcto movimiento, en la mayoría de […]

Musculación y aeróbicos

Es sabido que para ganar volumen muscular hay que entrenar con grandes pesos, pocas repeticiones y dejar que los músculos descansen para poder reconstruirse, y esto lo hacen mediante dietas especiales en las que se ingieren grandes cantidades de proteínas y de carbohidratos. Pero también hay que saber que los ejercicios aeróbicos son una muy […]

Sobrecarga

De los métodos para ganar mas fuerza la sobrecarga es uno de los que ha llegado a alcanzar uno de los mayores grados de popularidad en el mundo entero, proporcionando mejore resultados que el entrenamiento con carga normal a la hora de alcanzar el objetivo. La teoría sobre este método de entreno de fuerza sostiene […]

Snacks y tentempies

Es muy común que si estamos entrenando tengamos ansiedad y ganas de comer en varias ocasiones, lo que puede ser muy contraproducente si nuestro entrenamiento es para perder peso y adelgazar. Por lo general estos tentempiés suelen ser comidas muy poco saludables, con mucho azúcar o muchas grasas, sin olvidar el hecho de que suelen […]

Entrenar con abdominales isometricos

Entrenar los abdominales es algo muy común, y todos solemos hacerlo, pero hay ejercicios que son muy efectivos a la vez que muy poco conocidos, como es el caso de los abdominales isométricos. Estos abdominales se besan en la contracción muscular isométrica que es una contracción constante que se mantiene así durante todo el ejercicio, […]