Ejercicio de estiramiento para espalda

Los estiramientos son esenciales para complementar todas las rutinas de entrenamiento, no solo para ganar mayor flexibilidad sino también para fortalecer y acostumbrar las articulaciones, evitando lesiones o dolores. Igualmente hay muchos beneficios más de los estiramientos, que suelen ser pasados por alto, aunque puedan ayudar muchísimo a las personas en general, y no sólo […]

Abdominales en la silla capitán

En la gran mayoría de las rutinas de entrenamiento se incluyen ejercicios de abdominales, ya que son muy buenos para fortalecer el abdomen y poder rendir mejor al entrenar. También se los suele hacer para adelgazar, perder peso y aplanar el abdomen, y para eso hoy les traemos uno de los mejores ejercicios de abdominales. […]

Como adelgazar y evitar la flacidez

Mucha gente busca perder peso y adelgazar, pero si lo hacen de un modo muy brusco sin tomar ciertas precauciones pueden lograr flacidez en los tejidos que no se verán para nada bien en su cuerpo. Esto ocurre principalmente con las dietas desequilibradas, las cuales por lo general se basan en un solo tipo de […]

Alimentos ricos en hierro

Anteriormente hablamos de los alimentos que contienen grandes cantidades de proteínas y porque son necesarias estas para la alimentación de un deportista, principalmente que está entrenando para ganar masa muscular. El hierro también es fundamental para los deportistas, ya que una de sus funciones principales es la de oxidar la glucosa ingerida para que esta […]

Alimentos ricos en proteínas

Todos sabemos que para lograr buenos resultados al entrenar, debemos acompañar el ejercicio con una buena nutrición, y cuando decimos buena nutrición nos referimos a alimentos bajos en grasas, azucares y calorías, a la vez que son ricos en proteínas. Las proteínas son realmente muy importantes para la dieta de los deportistas, ya que estas […]

Unas piernas fuertes y definidas

Las piernas son las extremidades que más utilizamos día a día, por lo que es realmente muy importante que estén bien tonificadas y bien trabajadas, no solo para hacer nuestra vida más sencilla, sino para evitar dolores y traumatismos en un futuro. Es recomendable hacer bicicleta o escalador cuando se pueda, no solo para tonificar […]