Aumenta tu rendimiento muscular

Un excelente complemento para la gente que está entrenando para lograr aumentar la masa muscular son los frutos secos, que son alimentos con un alto contenido de nutrientes y bajos en grasas. Dentro de estos alimentos encontramos al pistacho, un excelente aliado en las dietas deportivas para aumentar el desempeño físico y el rendimiento muscular. […]

Consejos para trabajar musculación

Por lo general a la hora de preparar una rutina surgen las dudas sobre cuantas series y cuantas repeticiones se deben hacer por día, pero esas cuestiones solo se las podrá responder su entrenador basándose en el objetivo que ustedes quieren alcanzar con el entrenamiento. Lo que nosotros podemos hacer y haremos en brindarle unos […]

La elongación (parte II)

La frecuencia del entrenamiento ideal oscila entre 3 y 5 veces, y si no se sigue esa rutina, los músculos estarán rígidos, contraídos, consumirán más energía, se cansarán más rápido y eso repercutirá en su cuerpo directamente y obviamente, en su desempeño físico. Pero para estirarse no hacen falta equipos ni aparatos especiales, se puede […]

La elongación (parte I)

Los beneficios que brinda la práctica de una actividad física son sabidos e incluso quien nunca practique deportes o se ejercite los sabe, pero realmente muy poca gente sabe las bondades de una buena elongación muscular. Pero conseguir una buena flexibilidad es un factor importante para mejorar la salud y rendir óptimamente en el deporte. […]

Ejercicio para oblicuos

Dentro de los abdominales, hay distintos grupos musculares que son los que aplanan y dan forma al abdomen y la cintura. Por lo general, los que más se trabajan son los superiores y los inferiores ya que son los más abarcativos en el abdomen, pero no siempre son los que más logran aplanar esta zona. […]

Por qué es importante hacer ejercicio

Todos sabemos que hacer ejercicio físico regular, principalmente el ejercicio aeróbico, es muy importante pero en la mayoría de los casos, no se sabe bien porque es esto. La actividad física tiene muchos beneficios directos hacia la salud como la reducción del peso corporal y las ansias de fumar, pero también muchos otros desconocidos como […]