Sentadillas

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios par a las piernas y son altamente recomendadas sin importar su nivel de entrenamiento ya que las puede hacer tanto un principiante como un deportista avanzado. Trabajan principalmente los cuádriceps, pero tonifican todos los músculos de las piernas y puede ser un excelente ejercicio para ganar volumen […]

Los diferentes tipos de ejercicios abdominales (Parte II)

Los abdominales isométricos son estáticos y de una gran intensidad, por lo que generalmente son realizados por deportistas con rutinas intermedias o avanzadas. Este tipo de abdominales pueden ser realmente muy útiles para las personas que sufren de movilidad reducida o que no pueden cargar demasiado peso debido a problemas de espalda, postura o columna. […]

Los diferentes tipos de ejercicios abdominales (Parte I)

Por lo general cuando decidimos entrenar el abdomen, podemos tener diversos objetivos a alcanzar, y para ello los ejercicios y métodos pueden variar en cada sesión de entrenamiento, y es por eso que es muy importante elegir correctamente que ejercicios para entrenar el abdomen realizaremos y analizar sus diferentes aspectos. Lo más importante y lo […]

Ejercicio para pecho: elevación de mancuernas en banco inclinado

El pecho es uno de las áreas que más se necesitan entrenar para notar los cambios. No solo hay que hacer banco plano sino que deben hacerse muchos otros ejercicios, tanto en banco inclinado como declinado. En el banco inclinado, uno de los ejercicios que mejores resultados brindan son las elevaciones con mancuernas ya que […]

Consejos para quemar grasas

Todos sabemos que los ejercicios aeróbicos queman grasa abdominal. Pero aun así la mayoría de la gente que hace rutinas aeróbicas no nota sus resultados fácilmente, sin importar que hagan este tipo de ejercicios muchas veces a la semana. El motivo es que no todos los ejercicios aeróbicos son iguales. Ya que si se quiere […]

Las mancuernas en el entrenamiento

Las mancuernas son uno de los elementos más versátiles dentro del mundo del ejercicio y el entrenamiento ya que con ellas se puede trabajar casi todos los músculos del cuerpo y aumentarlos de manera aislada. Para lograr equilibrio estético o para aumentar el volumen o la marcación de músculos determinados, el trabajo con mancuernas es […]