Lograr volumen muscular entrenando solo 3 días

Se suele pensar que para lograr masa muscular hay que entrenar si o si todos los días y descansar los fines de semana, pero esto no siempre es verdad ya que también se puede aumentar la masa entrenando tan solo 3 días a la semana. Tanto el descanso como la intensidad del entrenamiento influyen en […]

Abdominales para principiantes

Siempre debe tratar de iniciar los ejercicios abdominales flexionando ligeramente el cuello, para evitar lesiones en las cervicales a la vez que ayuda a aumentar la tensión en los músculos rectos del abdomen, logrando ejercicios más eficaces y resultados más rápidos. La postura inicial es acostada en el suelo con los brazos estirados a los […]

No vayas a lo rápido

Todos sabemos que las comidas rápidas son malas para el físico debido al alto contenido de grasas que poseen. Lo que muchos ignoran es que esa clase de comida también son insanas porque pueden disminuir la cantidad de proteínas absorvidas por el cuerpo. Esto tiene que ver con algo conocido como “reacción Maillard“, una reacción […]

Un desayuno para quemar grasas

Para un buen desayuno quemador de grasas necesitará tomar huevos, ya que no hay nada mejor que los huevos enteros. La yema contiene nutrientes que favorecen al desarrollo muscular, promueven la pérdida de grasa y potencian las funciones mentales. El colesterol de los huevos ayuda a sintetizar la testosterona, que favorece la pérdida de grasas […]

Flexiones de tobillo con banda

Recientemente, habíamos estado hablando sobre fortalecer las articulaciones más propensas a sufrir lesiones al practicar deportes o por malos esfuerzos. Estas articulaciones son las muñecas y los tobillos, y muchas veces no les damos la atención que realmente necesitan ya que gracias a ellas podemos practicar la mayoría de los deportes. Si lo que queremos […]

Extensión de muñecas con barra

Junto con los tobillos, las muñecas son las articulaciones que más suelen lesionarse en los deportes o accidentes, por lo que es más que aconsejable fortalecer los músculos adyacentes de manera que estén siempre tonificados, principalmente si usted suele practicar deportes o entrena para mejorar su rendimiento en ellos. Si usted ha sufrido alguna lesión […]