Abdominales: giro de caderas

Para poder lograr la firmeza en los abdominales se recomienda variar la rutina cada tanto, ya que el músculo se acostumbra pronto, entonces todo el esfuerzo puede no dar los resultados deseados. Entonces, lo mejor es poder aplicar el “giro de caderas”: Primero hay que acostarse boca arriba, sobre alguna colchoneta, las piernas deben estar […]

Entrenamiento con cargas

En la actualidad se esta empezando a elegir el planeamiento de los entrenamientos con cargas por movimientos articulares en lugar de grupos musculares. Esto hace que el cuerpo quede en mejor estado mientras se realiza un ejercicio. A la hora de realizar un movimiento o acción muscular se debe clasificar a los músculos que intervienen […]

Gimnasio

Existe un alto porcentaje de personas que se asocian a un gimnasio, aparecen y desaparecen por arte de magia. Pocas veces llegan a realizar su rutina diaria como corresponde, solo están unas semanas y luego abandonan. Esas personas saben que el gimnasio sirve, pero nunca han notado los efectos es su físico y/o salud. Piensan […]

Entrenar da más fuerza

•Aumento de la masa muscular y del metabolismo basal: el trabajo con resistencias es lo que más se recomienda para la perdida de tejido graso. Por otra parte, el entrenamiento y el refuerzo que el cuerpo realiza, hace que aumente la masa muscular, ya que consume más calorías diariamente, así como cuando uno quiere que […]

Ejercicios de relajación

Las consultas médicas producidas por causa de stress y ansiedad son infinitas, el porcentaje sube cada día más. Por otra parte, se han promulgado una cantidad increíble de actividades donde se fusionan el cuerpo y la mente para solucionar todo tipo de molestias. Tales como el método pilates, el yoga, el tai- chi, hacen que […]

Ejercicio en casa

El gimnasio en la casa es actualmente una de las mejores inversiones que se pueden hacer. No se necesita mucho espacio, tampoco mucho dinero, y se pueden reproducir los mismos ejercicios que se realizan en el gimnasio. Uno de los gimnasios básicos para la casa consta de: • Un juego de mancuernas desmontables, de hasta […]