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Fortaleciendo la Cadera con Pilates

El uso de pelotas de grandes dimensiones forma parte de numerosas rutinas de ejercicios convencionales, así como del método Pilates y de distintos circuitos de rehabilitación muscular y articular. Son numerosos los recursos que se apoyan en el uso de pelotas para el fortalecimiento de los planos musculares que rodean a la cadera. Estas estrategias […]

Estirando la Región Baja de la Espalda

El estiramiento de los ligamentos paravertebrales a nivel lumbar es un recurso óptimo para evitar o reducir el dolor en la región baja de la espalda, que resulta muy común en tiempos de vida estresantes y con escasa disponibilidad de tiempo y dinero para practicar ejercicio. Para efectuar estos ejercicios, es apropiado contar con un […]

La Maratón de la Gran Muralla

El próximo 19 de mayo, los amantes del cada vez más popular hábito de correr se encontrarán acaso con el mayor desafío para aficionados y atletas profesionales en todo el mundo: la Maratón de la Gran Muralla China. La edición 2012 de este particular evento incluirá tanto la versión clásica de diez kilómetros como la […]

Los plátanos y la dieta

Hay un mito común de que los plátanos engordan que ha logrado dar una mala fama a estas valiosísimas frutas cuando en realidad es todo lo contrario lo que sucede. Esta fruta aporta una gran cantidad de nutrientes muy valiosos para nuestro organismo y solamente una cantidad poco mayor que otras frutas de hidratos y […]

Saltar la soga

A la hora de hacer ejercicios aeróbicos, ya sea para entrar en calor o para perder peso, las opciones que siempre nos vienen a la mente son principalmente la bicicleta fija, la cinta o el escalador, pero si bien son muy efectivos, no son para nada los únicos ejercicios que podemos hacer. Un ejercicio para […]


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