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Ejercicios para las Escápulas

Las escápulas u omóplatos son fundamentales para el sostén postural y para asegurar la estabilidad de la espalda y los hombros. En muchas personas, estos huesos tienden a desplazarse como consecuencia de falta de fortaleza muscular, posturas viciosas y otras anomalías que pueden ser corregidas con la ejercitación apropiada. Para muchos entrenadores, el serrato anterior […]

Abdominales Y Glúteos

  Cuando está por empezar la primavera muchas personas comienzan a sentirse incómodas con esos rollitos y la flacidez, sin embargo una buena rutina de ejercicios adecuados es la mejor manera de fortalecer esas zonas que sin lugar a dudas están entre las más difíciles. Algunos ejercicios pueden ser un complemento para sumar a su […]

El Escalador puede Usarse en el Hogar

Los escaladores son equipos de gran utilidad para la práctica de ejercicio en distintos contextos, tanto a nivel de los gimnasios clásicos como en el propio domicilio. El uso de estos equipos es una interesante alternativa para el entrenamiento hogareño de los miembros inferiores. De esta manera, la compra de un escalador simple asegura la […]

Fortalecer las Piernas en Casa

Se sostiene reiteradamente que la falta de disponibilidad de tiempo es uno de los principales factores limitantes para la práctica de ejercicio con fines recreativos. Sin embargo, la mayor difusión de técnicas sencillas que pueden llevarse a cabo en el hogar ha facilitado la accesibilidad para realizar actividad física en forma simple y económica. El […]

¿Por qué hay que calentar?

Los ejercicios de calentamiento cumplen un rol fundamental para hacer deportes de forma efectiva como se suele oír en gimnasios y clubes de entrenamiento… pero por qué? Es sencillo, se evitan muchos tipos de lesiones como por ejemplo, por estiramiento o calambres.

Tabla gimnasia

La gimnasia para ser practicada por novatos o por gente experimentada requiere de una serie de ejercicios especificados dentro de una “tabla”, la cual se adecua a cada persona dependiendo sus condiciones, o capacidades físicas. Estas tablas deben ser estructuradas o planificadas por gente experimentada en el tema, ya sea personal trainers, profesores de educación […]


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